Receitas Doces Fit

Quando se fala em receitas doces, muitas vezes a primeira coisa que vem à mente são sobremesas calóricas e nada saudáveis. Porém, com a preocupação crescente em manter uma alimentação equilibrada e saudável, cada vez mais pessoas estão buscando opções de doces fit, que sejam gostosos, fáceis de fazer e ainda por cima, baratos. Pensando nisso, preparamos uma seleção de receitas doces fit que vão conquistar toda a sua família com muito amor e sabor. Confira!

Receita de Bolo de Banana com Aveia

Uma das receitas doces fit mais simples e práticas de se fazer é o bolo de banana com aveia. Além de ser uma ótima opção para o lanche da tarde, esse bolo é rico em fibras, vitaminas e minerais, sendo uma escolha saudável e nutritiva para toda a família.

Receita de Bolo de Banana com Aveia

40 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

2 bananas maduras

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de açúcar mascavo

1/4 de xícara de óleo de coco

2 ovos

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

1. 1
   1. Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo.
2. 2
   2. Adicione a aveia, o açúcar mascavo, o óleo de coco e os ovos, misturando bem.
3. 3
   3. Por último, acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar canela em pó ou gotas de chocolate amargo na massa para deixar o bolo ainda mais saboroso.

Curiosidades

A banana é uma fruta rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e é ótima para a saúde cardiovascular. Já a aveia é fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e promovem a sensação de saciedade.

Como podemos ver, essa receita de bolo de banana com aveia é simples, rápida e econômica, além de ser uma opção saudável para adoçar o dia a dia da sua família.

Receita de Brownie Fit

O brownie é um clássico da culinária americana, mas que geralmente é feito com muita manteiga e açúcar, o que o torna uma bomba calórica. Porém, com essa receita de brownie fit, você pode saborear essa delícia sem culpa e ainda aproveitar seus benefícios nutricionais.

Receita de Receita

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 xícara de tâmaras sem caroço

1/2 xícara de nozes

1/2 xícara de cacau em pó

1/4 de xícara de óleo de coco

2 ovos

1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo

1. 1
   1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco.
2. 2
   2. Bata as tâmaras, as nozes e o cacau no liquidificador até formar uma massa homogênea.
3. 3
   3. Adicione o óleo de coco, os ovos e o extrato de baunilha, batendo novamente.
4. 4
   4. Despeje a massa na forma e leve ao forno por 20 minutos.

Dicas

1. 1. Você pode substituir as tâmaras por ameixas secas ou damascos, e as nozes por castanhas ou amêndoas.

Curiosidades

O cacau é rico em flavonoides, que atuam como antioxidantes e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Já o óleo de coco é fonte de gorduras boas, que auxiliam no controle do colesterol e na saúde do cérebro.

Com essa receita de brownie fit, você pode matar a vontade de um docinho sem sair da dieta, e ainda desfrutar dos benefícios nutricionais dos seus ingredientes.

Receita de Brigadeiro Fit

O brigadeiro é um dos doces mais queridos pelos brasileiros, mas infelizmente não é uma opção saudável. Porém, com essa receita de brigadeiro fit, você pode se deliciar sem culpa e ainda aproveitar os benefícios do seu ingrediente principal: o inhame.

Receita de Receita

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

15 porções

Ingredientes ( 15 porções porções)

1 inhame médio cozido

1/2 xícara de cacau em pó

1/2 xícara de açúcar mascavo

1 colher de sopa de óleo de coco

Granulado de chocolate amargo para decorar

Modo de preparo

1. 1
   1. Em uma panela, misture o inhame, o cacau em pó e o açúcar mascavo.
2. 2
   2. Leve ao fogo médio e mexa sem parar até a mistura desgrudar do fundo da panela.
3. 3
   3. Desligue o fogo e adicione o óleo de coco, misturando bem.
4. 4
   4. Deixe esfriar e, com as mãos levemente untadas com óleo de coco, faça bolinhas com a massa e passe no granulado.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o açúcar mascavo por adoçante culinário ou melado de cana.

Curiosidades

O inhame é rico em vitaminas do complexo B, que auxiliam no bom funcionamento do sistema nervoso e na produção de energia. Além disso, ele também é fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma mais lenta e prolongada.

Com essa receita de brigadeiro fit, você pode matar a vontade de um doce sem sair da dieta e ainda desfrutar dos benefícios nutricionais do inhame.

Com essas receitas doces fit, fica fácil manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Aproveite essas opções simples, gostosas, rápidas e baratas para surpreender toda a sua família com muito amor e carinho através da comida. Bon appétit!

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