Doces Saudaveis Receitas

Doces saudáveis: receitas simples, gostosas e saudáveis para toda a família

Você é daqueles que não resistem a um docinho após as refeições, mas se preocupa com a saúde e quer manter uma alimentação balanceada? Não se preocupe, é possível sim ter uma sobremesa deliciosa e saudável ao mesmo tempo! Neste artigo, vamos te ensinar algumas receitas de doces saudáveis que vão conquistar o seu paladar e também trazer benefícios para o seu corpo.

É importante lembrar que uma alimentação equilibrada é fundamental para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. Por isso, é essencial incluir alimentos nutritivos e evitar o consumo excessivo de açúcar, gorduras e alimentos processados. Mas isso não significa que você precisa abrir mão de uma sobremesa de vez em quando. Com as receitas que vamos te apresentar, é possível ter um docinho sem culpa e ainda cuidar da sua saúde.

Confira abaixo algumas opções de doces saudáveis que vão te surpreender:

Receita de Mousse de chocolate com abacate

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 abacate maduro

3 colheres de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa de mel ou adoçante de sua preferência

1/2 xícara de leite de coco

1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo

1. 1
   Em um liquidificador, bata o abacate, o cacau em pó, o mel (ou adoçante), o leite de coco e a baunilha até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   Coloque a mistura em taças e leve à geladeira por pelo menos 2 horas.

Dicas

1. 1. Se preferir, você pode adicionar raspas de chocolate amargo por cima da mousse antes de servir.

Curiosidades

O abacate é rico em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, além de ser um ótimo substituto para a manteiga em receitas.

Essa receita de mousse de chocolate com abacate é uma ótima opção para quem deseja um doce saboroso e saudável. Além de ser rica em nutrientes, ela é fácil de fazer e não leva açúcar refinado, sendo uma opção mais saudável para saciar a vontade de comer um docinho.

Receita de Bolo de cenoura com aveia

40 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

2 cenouras médias

2 ovos

1 xícara de aveia em flocos finos

1/2 xícara de leite de coco

1/4 de xícara de mel

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo

1. 1
   No liquidificador, bata as cenouras, os ovos, a aveia, o leite de coco e o mel até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   Adicione o fermento em pó e misture delicadamente com uma colher.
3. 3
   Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar nozes picadas à massa para dar um toque crocante ao bolo.

Curiosidades

A aveia é rica em fibras, vitaminas e minerais, e ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

O bolo de cenoura é um clássico da culinária brasileira, mas essa versão com aveia é uma opção mais saudável e nutritiva. Além disso, ela é livre de glúten, sendo uma ótima opção para pessoas celíacas ou que desejam diminuir o consumo dessa proteína.

Receita de Sorvete de banana com cacau

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

2 bananas maduras congeladas

1 colher de sopa de cacau em pó

1/4 de xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)

1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo

1. 1
   Em um processador ou liquidificador, bata as bananas congeladas, o cacau em pó, o leite de amêndoas e a baunilha até obter uma consistência cremosa.
2. 2
   Sirva imediatamente ou leve ao freezer por algumas horas para obter uma consistência mais firme.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar outros ingredientes à mistura, como morangos, castanhas ou frutas secas, para criar diferentes sabores de sorvete.

Curiosidades

A banana é rica em potássio, vitaminas e fibras, e é uma ótima opção para substituir o açúcar em receitas de doces.

Quem disse que sorvete não pode ser saudável? Essa receita de sorvete de banana com cacau é uma opção deliciosa e refrescante para os dias mais quentes. Além de ser feita com ingredientes naturais, ela é livre de açúcar e gorduras adicionadas, tornando-se uma opção mais saudável para satisfazer a vontade de comer um doce gelado.

Como você pode ver, é possível sim ter sobremesas deliciosas e saudáveis para agradar toda a família. Além dessas receitas, você pode se aventurar na cozinha e testar outras opções de doces saudáveis, como cookies de aveia, brigadeiro de biomassa de banana verde, entre outros. Lembre-se sempre de escolher ingredientes naturais e evitar o consumo excessivo de açúcar, gorduras e alimentos processados.

Agora que você já sabe que é possível ter uma alimentação saudável sem abrir mão de um docinho, que tal colocar a mão na massa e preparar uma dessas receitas para a sua família? Com certeza, eles vão amar e você vai sentir o amor e a satisfação de cuidar da saúde de quem você ama.

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