Receitas Lanches Fitness Fáceis

Receitas Lanches Fitness Fáceis
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  1. Receitas Lanches Fitness Fáceis: opções simples, gostosas e saudáveis

Receitas Lanches Fitness Fáceis: opções simples, gostosas e saudáveis

Para quem busca uma alimentação mais saudável, os lanches são sempre uma preocupação. Afinal, muitas vezes a correria do dia a dia acaba nos levando a opções rápidas e pouco nutritivas. Mas não precisa ser assim! Existem diversas receitas de lanches fitness fáceis que são simples, gostosas, rápidas de fazer e ainda por cima, baratas. Além disso, são perfeitas para reunir a família e compartilhar amor através da comida. Confira a seguir algumas opções deliciosas que separamos para você.

Receita de Wrap de Frango com Creme de Ricota

imer

20 minutos

hat-chef

Muito fácil

dollar

Custo baixo

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4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

cube

4 filés de peito de frango cortados em tiras finas;

cube

4 tortilhas integrais;

cube

1 xícara de creme de ricota;

cube

1 cenoura ralada;

cube

1/2 xícara de repolho roxo cortado em tiras finas;

cube

1/2 xícara de alface americana cortada em tiras finas;

cube

Sal e pimenta a gosto;

cube

Azeite para untar.

Modo de preparo

  1. 1
    Tempere as tiras de frango com sal e pimenta;
  2. 2
    Em uma frigideira untada com azeite, grelhe as tiras de frango até que estejam douradas e cozidas por completo;
  3. 3
    Em uma tigela, misture o creme de ricota com a cenoura ralada;
  4. 4
    Em cada tortilha, espalhe a mistura de creme de ricota e cenoura, adicione as tiras de frango, o repolho e a alface;
  5. 5
    Enrole as tortilhas como um wrap e sirva em seguida.

Dicas

  1. 1. Você pode adicionar outros vegetais de sua preferência, como tomate, pepino ou abacate;
  2. 2. Se preferir, troque o frango por carne ou peixe grelhado;
  3. 3. Para deixar o wrap mais crocante, aqueça na frigideira antes de servir.

Curiosidades

O wrap é um lanche originário do México, mas hoje é consumido em diversas partes do mundo;
O creme de ricota é uma opção mais saudável e com menos calorias que a maionese ou o requeijão, por exemplo.

Outra opção de lanche fitness fácil e deliciosa é o sanduíche de pão integral com patê de frango. Além de ser uma opção prática e rápida, é uma receita que pode ser preparada com antecedência e levada para o trabalho ou para um piquenique em família.

Receita de Sanduíche de Pão Integral com Patê de Frango

imer

15 minutos

hat-chef

Muito fácil

dollar

Custo baixo

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2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

cube

2 filés de peito de frango cozidos e desfiados;

cube

4 fatias de pão integral;

cube

1/2 xícara de maionese light;

cube

1/2 xícara de milho verde;

cube

1/2 xícara de cenoura ralada;

cube

1/2 xícara de salsinha picada;

cube

Sal e pimenta a gosto;

Modo de preparo

  1. 1
    Em uma tigela, misture o frango desfiado, a maionese, o milho, a cenoura e a salsinha;
  2. 2
    Tempere com sal e pimenta a gosto;
  3. 3
    Espalhe o patê de frango sobre as fatias de pão integral;
  4. 4
    Feche o sanduíche e sirva em seguida.

Dicas

  1. 1. Você pode adicionar outros ingredientes ao patê, como tomate ou azeitonas picadas;
  2. 2. Para uma opção mais leve, troque a maionese por iogurte natural;
  3. 3. Experimente grelhar o sanduíche na frigideira para deixá-lo mais crocante.

Curiosidades

O patê de frango é uma opção mais saudável e com menos calorias que os patês industrializados;
O pão integral é uma fonte de fibras e nutrientes importantes para uma alimentação equilibrada.

E se você é fã de doces, mas não quer sair da dieta, também temos uma opção de lanche fitness fácil e delicioso para você. O muffin de banana com aveia é uma ótima opção para matar a vontade de doce sem sair da linha.

Receita de Muffin de Banana com Aveia

imer

30 minutos

hat-chef

Muito fácil

dollar

Custo baixo

chart-pie-simple

12 porções

Ingredientes ( 12 porções porções)

cube

2 bananas maduras amassadas;

cube

1 xícara de aveia em flocos finos;

cube

1/2 xícara de farinha de trigo integral;

cube

1/2 xícara de açúcar demerara;

cube

2 ovos;

cube

1/2 xícara de óleo de coco;

cube

1 colher de sopa de fermento em pó;

cube

Canela em pó a gosto;

Modo de preparo

  1. 1
    Pré-aqueça o forno a 180°C;
  2. 2
    Em uma tigela, misture a banana amassada, a aveia, a farinha de trigo, o açúcar, os ovos, o óleo de coco e a canela;
  3. 3
    Adicione o fermento em pó e misture até que esteja incorporado à massa;
  4. 4
    Despeje a massa em forminhas de muffin untadas com óleo de coco;
  5. 5
    Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até que estejam dourados;
  6. 6
    Espere esfriar e desenforme.

Dicas

  1. 1. Se preferir, adicione castanhas picadas à massa para deixar o muffin mais crocante;
  2. 2. Você pode trocar a aveia por farelo de aveia ou outra farinha de sua preferência;
  3. 3. Sirva acompanhado de um chá ou café para um lanche ainda mais gostoso.

Curiosidades

O óleo de coco é uma opção mais saudável e com menos gorduras saturadas que outros óleos;
A banana é uma fruta rica em potássio, fibras e vitaminas do complexo B.

Com essas opções de lanches fitness fáceis, você pode manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Além disso, são receitas que podem ser adaptadas de acordo com o seu gosto e necessidades nutricionais. Experimente e compartilhe com a família e amigos essas delícias que vão deixar todos com água na boca.

Perguntas frequentes sobre Receitas Lanches Fitness Fáceis

Qual é a melhor receita de Receitas Lanches Fitness Fáceis?

A melhor receita de Receitas Lanches Fitness Fáceis é esta porque é prática, em 20 minutos é preparada, rende 4 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.

Quanto tempo leva para preparar a Receitas Lanches Fitness Fáceis?

20 minutos

Quantas porções de Receitas Lanches Fitness Fáceis esta receita rende?

4 porções

Quais são os ingredientes necessários para fazer a Receitas Lanches Fitness Fáceis?

4 filés de peito de frango cortados em tiras finas;4 tortilhas integrais;1 xícara de creme de ricota;1 cenoura ralada;1/2 xícara de repolho roxo cortado em tiras finas;1/2 xícara de alface americana cortada em tiras finas;Sal e pimenta a gosto;Azeite para untar.2 filés de peito de frango cozidos e desfiados;4 fatias de pão integral;1/2 xícara de maionese light;1/2 xícara de milho verde;1/2 xícara de cenoura ralada;1/2 xícara de salsinha picada;Sal e pimenta a gosto;2 bananas maduras amassadas;1 xícara de aveia em flocos finos;1/2 xícara de farinha de trigo integral;1/2 xícara de açúcar demerara;2 ovos;1/2 xícara de óleo de coco;1 colher de sopa de fermento em pó;Canela em pó a gosto;

Qual é o modo de preparo da Receitas Lanches Fitness Fáceis?

Tempere as tiras de frango com sal e pimenta;Em uma frigideira untada com azeite, grelhe as tiras de frango até que estejam douradas e cozidas por completo;Em uma tigela, misture o creme de ricota com a cenoura ralada;Em cada tortilha, espalhe a mistura de creme de ricota e cenoura, adicione as tiras de frango, o repolho e a alface;Enrole as tortilhas como um wrap e sirva em seguida.Em uma tigela, misture o frango desfiado, a maionese, o milho, a cenoura e a salsinha;Tempere com sal e pimenta a gosto;Espalhe o patê de frango sobre as fatias de pão integral;Feche o sanduíche e sirva em seguida.Pré-aqueça o forno a 180°C;Em uma tigela, misture a banana amassada, a aveia, a farinha de trigo, o açúcar, os ovos, o óleo de coco e a canela;Adicione o fermento em pó e misture até que esteja incorporado à massa;Despeje a massa em forminhas de muffin untadas com óleo de coco;Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até que estejam dourados;Espere esfriar e desenforme.

Você tem alguma dica para melhorar a Receitas Lanches Fitness Fáceis?

Você pode adicionar outros vegetais de sua preferência, como tomate, pepino ou abacate;Se preferir, troque o frango por carne ou peixe grelhado;Para deixar o wrap mais crocante, aqueça na frigideira antes de servir.

Você sabia sobre a Receitas Lanches Fitness Fáceis?

O wrap é um lanche originário do México, mas hoje é consumido em diversas partes do mundo;O creme de ricota é uma opção mais saudável e com menos calorias que a maionese ou o requeijão, por exemplo.

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