Shake de café proteico para o café da manhã

A primeira refeição do dia é considerada a mais importante, pois é responsável por fornecer a energia necessária para enfrentar as atividades diárias. No entanto, muitas pessoas acabam pulando o café da manhã por falta de tempo ou opções saudáveis. Pensando nisso, hoje trazemos uma receita simples, gostosa, rápida, barata e que pode ser compartilhada em família: o shake de café proteico.

Receita de Shake de Café Proteico

Com apenas alguns ingredientes, é possível preparar um shake nutritivo e saboroso para começar o dia com mais disposição e saúde. Confira a receita abaixo:

Receita de Shake de Café Proteico

5 minutos

Muito fácil

Custo baixo

1 porção

Ingredientes ( 1 porção porções)

1 banana madura

1 colher de sopa de aveia

1 colher de sopa de proteína em pó sabor baunilha

1 xícara de café bem forte (pode ser substituído por café solúvel)

1 colher de chá de canela em pó

Gelo a gosto

Modo de preparo

1. 1
   1. Em um liquidificador, adicione a banana, a aveia, a proteína em pó, o café e a canela.
2. 2
   2. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
3. 3
   3. Adicione gelo a gosto e bata novamente.

Dicas

1. 1. Para uma opção mais cremosa, adicione leite de amêndoas ou leite de coco ao invés do café.

Curiosidades

A banana é uma ótima fonte de carboidratos, fornecendo energia para o corpo. Além disso, é rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e prevenir cãibras musculares.
A aveia é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e promovem a sensação de saciedade.
A proteína em pó é uma ótima opção para quem busca aumentar a ingestão de proteína na dieta, principalmente para quem pratica atividades físicas regularmente.

Além de ser uma opção saudável para o café da manhã, o shake de café proteico também pode ser consumido como um lanche pré ou pós-treino, pois é uma fonte de energia e proteína para os músculos.

E o melhor de tudo é que essa receita é extremamente versátil e pode ser adaptada de acordo com as preferências e necessidades de cada um. Por exemplo, para quem não consome produtos de origem animal, é possível substituir a proteína em pó por tofu ou leite de soja em pó. Já para quem prefere uma opção sem cafeína, pode trocar o café por chá de hibisco ou matcha.

Além disso, o shake de café proteico é uma opção econômica, já que utiliza ingredientes simples e de baixo custo. Com apenas alguns reais, é possível preparar um café da manhã nutritivo e delicioso para toda a família.

Agora que você já conhece a receita, que tal experimentar e se apaixonar por esse shake proteico? Não deixe de compartilhar com seus amigos e familiares e espalhar amor e saúde através da alimentação!

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