Receitas fitness doces

Quem decide ser fitness muitas vezes acha que vai precisar dar adeus de vez ao mundo dos doces, mas isso não é verdade, hoje separamos algumas receitas fitness doces que vão ajudar você a manter o corpo em forma sem abrir mão do sabor do seu docinho preferido.

Receitas fitness doces

Cada vez mais as pessoas estão dispostas a lutar por um corpo saudável e uma vida mais em forma, sendo assim a vida Fitness precisa se adaptar para oferecer os melhores resultados com os menores sacrifícios, essas receitas fitness doces são uma forma de conseguir esse efeito tão desejado.

Historia das receitas fitness doces

até pouco tempo ter uma vida fitness era o mesmo que abrir mão dos seus prazeres alimentares, porém com a evolução dos conhecimentos hoje sabemos que existem sim formas de combinar o doce com a vida saudável, assim nasceram as receitas fitness doces.

Galeria de imagens receitas fitness doces

Vamos parar de perder tempo e dar uma olhada nesta galeria de receitas fitness doces para saber o que separamos para você hoje, só de olhar as fotos você vai ficar louco pela chance de experimentar essas delicias.

Agora chegou o momento que todos esperávamos, hora de conhecer algumas das receitas fitness doces mais gostosas e escolher uma delas para fazer ainda hoje e se deliciar.

Dicas Receitas fitness doces

• Não exagere, um dos principais pontos é que mesmo sendo fitness você precisa ter o bom senso de não exagerar, coma apenas pequenas porções.
• Compense o seu corpo, comer doces é uma recompensa pelo seu esforço, então compense o seu corpo fazendo exercícios que possam igualar as calorias que você vem ingerindo.
• Mantenha por perto, não adianta conhecer deliciosas receitas fitness doces e não ter elas em casa, faça uma e mantenha por perto, assim você evita outras tentações.
• Experimente novos sabores, uma das maiores vantagens do mundo fitness são os sabores variados, esteja disposto a ter novas experiencias e suas receitas vão ser sempre perfeitas.
• Compartilhe, ser fitness é ainda melhor quando você não esta sozinho, use esses doces deliciosos para convencer a família a ser fitness junto com você.

1 – Picolé de kiwi

Para refrescar o verão só mesmo um picolé delicioso! Mas, nada de comprar, a ideia é: além de manter a dieta, apostar em opções mais naturais e, porque não, economizar também. E essa receita é tão fácil que até a criançada pode ajudar! 🙂

Vamos conhecer um pouco mais sobre essa receita

Ingredientes Picolé de kiwi:

A receita de hoje não tem nada de misteriosa e é mais uma dica para facilitar o nosso dia a dia.

• 4 kiwis
• 0,5 litro água (ou água de coco)
• 5 palitos de picolé

Passo a passo Picolé de kiwi:

Antes de começar o passo a passo tenha certeza de ter tudo o que você precisa em volta. 

1. Fatie as frutas, passe uma parte pelo processador e misture água (ou água de coco);
2. Junte com as frutas picadas e coloque em forminhas de picolé e leve ao freezer.
3. Em 1 hora está pronto.

2 – Sorvete Morango e Banana Fit

Um bom sorvete pode ajudar a trazer sabor para sua vida, na hora do lanche nada poderia ser melhor do que um sorvete de morango e banana fit para mostrar que você pode sim manter a boa forma sem perder os prazeres da vida.

Você não vai acreditar no sabor desta delicia.

Ingredientes Sorvete Morango e Banana Fit:

Leve a qualidade dos ingredientes em consideração, quanto mais novo o ingrediente melhores são os resultados na receita.

• 1 xícara de morangos congelados
• 1 xícara de banana congelada
• 2 colheres de sopa de creme de leite light
• açúcar opcional

Passo a passo Sorvete Morango e Banana Fit:

Para não perder tempo verifique se tudo o que você precisa está ao alcance e tenha certeza de que tudo vai sair como o planejado. 

1. Corte as bananas em fatias grossas
2. Coloque um um saquinho e leve ao freezer até que esteja congelada, costumo já deixar saquinhos no freezer ou cortar a noite para usar pela manhã.
3. Os morangos também sempre tenho no freezer, mas costumo já comprar congelado.
4. No processador ou liquidificador coloque todos os ingredientes, e primeiro use a tecla pulsar, para não estragar seu aparelho!!! Quando você sentir que não tem mais frutas congeladas inteiras, ou seja, o treco parou de pular, você deixa bater até virar uma massa
5. Você pode guardar em um pote para comer depois ou comer na hora… Ou os dois… rssss…
6. Na hora de comer eu coloquei algumas gotas de chocolate 70%, contínuo no lado leve e dei um sabor a mais…
7. Agora é só aproveitar…

3 – Frozen Yogurt de Framboesa

Essa é uma delícia gelada que ainda não tem um grande espaço no Brasil mas que você vai com certeza adorar, o Frozen Yogurt de framboesa é simples de fazer além de ser uma delícia.

Se prepare para experimentar algo completamente único.

Ingredientes Frozen Yogurt de Framboesa:

Separar os ingredientes antes de começar a preparar vai ajudar a verificar se você tem tudo o que precisa e te dar tempo de refazer os estoques quando precisar.

• 2 copos de iogurte desnatado consistente
• Adoçante a gosto
• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (eu utilizei framboesa na massa e mirtillo para enfeitar) Pode usar morango. 🙂

Passo a passo Frozen Yogurt de Framboesa:

Lave bem as mãos antes de começar a manipular os ingredientes, evite contaminar seus alimentos. 

1. Bata tudo com o mixer ou no liquidificador e sirva em seguida com algumas frutas por cima.

4 – Torta integral rápida de banana

Quando é integral é sempre mais saudável, mas nem por isso você precisa perder o sabor, essa torta integral rápida de banana vai deixar você viciado já na primeira mordida.

Este é um sabor que não pode faltar na sua mesa.

Ingredientes Torta integral rápida de banana:

Compre os ingredientes em locais de confiança e tenha certeza de que nada está estragado ou fora da validade antes de começar.

• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) bebida vegetal de amêndoa ou outra
• 1 pitada canela
• 4 fatias pão integral
• 2 bananas
• 1 colher (chá) cacau em pó
• 1 colher (chá) mel
• A gosto água

Passo a passo Torta integral rápida de banana: 

Para poupar tempo organize os ingredientes de modo que você possa rapidamente ter acesso a tudo o que você for precisar

1. Bater o ovo e misturar o leite e a canela.
2. Passar o lado de fora das fatias de pão no ovo.
3. Cortar as bananas ao meio e rechear os pães.
4. Coloque os pães recheados em uma frigideira antiaderente e coloque a tampa.
5. Vire depois de dourar.
6. Se precisar, coloque um pouquinho de água para criar vapor e cozinhar melhor a banana. Depois que a banana estiver cozida, retire a tampa para dourar.
7. Para fazer a calda, misture o mel e o cacau, acrescente umas gotinhas de água para chegar ao ponto ideal. Sirva por cima da tortinha.

5 – Torta de maçã lowcarb de frigideira

Mesmo na hora da pressa não dá para descuidar dos carbs, por isso essa receita de torta de maçã lowcarb de frigideira é perfeita para deixar você em forma e satisfeito por muito mais tempo.

Depois de experimentar você nunca mais vai esquecer esse sabor.

Ingredientes Torta de maçã lowcarb de frigideira:

Na hora de separar os ingredientes você pode ter uma ideia inovadora, fazer experimentos e testar é super válido mas experimente em pequenas quantidades para poder controlar os resultados.

• 1 unidade ovo
• 0,5 unidade maçã
• 1 colher (sopa) farinha de amêndoa
• 2 colheres (sopa) creme de leite
• 1 colher (chá) fermento em pó
• A gosto adoçante ou açúcar mascavo
• A gosto canela
• A gosto manteiga ghee ou óleo de coco para untar

Modo de preparo Torta de maçã lowcarb de frigideira:

O processo de preparo da receita é a parte mais delicada então se mantenha atento e evite erros, sua receita merece atenção total.

1. Descasque a maçã, corte em fatias finas e reserve.
2. Bata o ovo, a farinha, o creme de leite e o fermento com o mixer ou garfo.
3. Unte a frigideira antiaderente com manteiga, retirando o excesso com papel toalha, e pré-aqueça.
4. Coloque o adoçante (ou mel) e a canela na frigideira, espalhe as maçãs e a massa por cima de tudo.
5. Tampe a frigideira e cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 7 minutos ou até assar.
6. Desenforme e polvilhe canela por cima.

6 – Pudim de leite light

Você não vai acreditar mas esta receita de pudim de leite light não usa açúcar e nem precisa de leite condensado, os ingredientes mais saudáveis com um sabor do outro mundo.

Surpreenda todos os seus convidados com essa receita maravilhosa, lendo o passo a passo bem simples!

Ingredientes Pudim de leite light:

Simplesmente vendo a lista de ingredientes você já vai ficar com água na boca, mas não se preocupe o sabor não vai te desapontar de maneira alguma.

• 6 ovos
• 2 xícaras (chá) leite em pó desnatado
• 2 xícaras (chá) leite desnatado
• 1 xícara (chá) iogurte natural desnatado
• 3 colheres (sopa) adoçante culinário
• 3 colheres (sopa) açúcar demerara
• 1 colher (sopa) água

Passo a passo Pudim de leite light:

Ao começar a preparar sua receita procure manter atenção total, assim você evita erros e acidentes desnecessários.

1. Bater os ovos, o leite em pó e o leite normal, o iogurte e o adoçante.
2. Reserve.
3. Coloque o açúcar e a água na forma e coloque sobre o fogo médio até formar uma calda de caramelo.
4. Despeje delicadamente o líquido do pudim sobre a calda.
5. Leve ao forno em banho maria por 40 minutos.

7 – Mousse de gelatina diet

Todo mundo ama gelatina e todo mundo adora uma deliciosa Mousse, então que tal combinar os dois e ter rapidinho essa mousse de gelatina diet?

Você vai ficar com água na boca do começo ao fim.

Ingredientes Mousse de gelatina diet:

O mais importante é acertar nos ingredientes mesmo que você não consiga medir as quantidades corretamente, tente manter o equilíbrio e o resultado vai ser delicioso. 

• 2 caixas de gelatina diet de 12 g cada (usei a de morango, mas pode ser qualquer sabor)
• 400 ml de água fervendo
• 400 ml de água gelada
• 1 caixa de creme de leite light (200 g)

Passo a passo Mousse de gelatina diet:

O melhor jeito de preparar qualquer receita é colocando a mão na massa, retire anéis e relógios, qualquer coisa que possa atrapalhar sua movimentação ou cair dentro da comida. 

1. Coloque o pó das duas caixas de gelatina em um recipiente e junte a água fervendo. Misture bem com uma colher até dissolver completamente o pó. 
2. Junte a água gelada e misture novamente. Leve para a geladeira até ficar quase que completamente endurecida, depois coloque a gelatina firme no liquidificador, junte o creme de leite e bata bem até ficar tudo misturado. 
3. Coloque em um recipiente único ou em taças individuais. 
4. Leve de volta para a geladeira. Quando voltar a firmar já pode servir.

8 – Mousse de Leite em Pó 

E por falar em Mousse, que tal experimentar este fantástico Mousse de leite em pó que não leva açúcar mas tem um sabor que você não vai acreditar de tão fantástico?

Só de olhar a imagem você já sabe que é uma delícia.

Ingredientes Mousse de Leite em Pó:

Se não tiver algum dos ingredientes em casa você pode usar a criatividade para improvisar, o sabor vai ser algo original com o seu estilo.

• 2 copos de leite em pó (usei Ninho);
• 1 e ½ copo de água fria;
• 1/2 pacote de suco em pó (usei clight de morango para/ ficar mais magrinho).

Passo a passo Mousse de Leite em Pó:

Mesmo nas receitas mais simples é importante ficar atento para não cometer erros, o sabor perfeito é resultado da sua dedicação a receita. 

1. Com a outra metade do pacote do suco você vai colocando aos poucos e batendo até ficar duro, faz tipo uma chuvinha com o pó enquanto bate. Se não fizer isso, não endurece!
2. Já sai do liquidificador com consistência de mousse e cheio de furinhos. Isso não é incrível?
3. Coloquei na geladeira por 15 minutinhos e pronto. 

9 – Bolo integral de banana e castanha

Eu adoro bolos e esse é um dos meus preferidos, o Bolo integral de banana e castanha é perfeito pois é super natural e basta uma fatia para matar sua fome, sem contar com esse sabor que vai te deixar encantado.

Gostou do que viu? então vamos aprender mais sobre essa receita fantástica.

Ingredientes Bolo integral de banana e castanha:

Mesmo em receitas com ingredientes parecidos o sabor é sempre único, ou seja, escolha seus ingredientes com carinho.

• 3 ovos
• 1 xícara (chá) aveia em flocos
• 1 xícara (chá) farinha de trigo integral
• 5 bananas amassadas
• 0,5 xícara (chá) iogurte natural
• 0,5 xícara (chá) óleo
• 0,5 xícara (chá) adoçante culinário
• 0,5 xícara (chá) castanha-do-pará trituradas
• 1 colher (sopa) canela
• 1 colher (sopa) fermento em pó
• 1 colher (chá) bicarbonato de sódio

Passo a passo Bolo integral de banana e castanha: 

Lembre, você não precisa fazer tudo sozinho, preparar receitas deliciosas em família é uma ótima forma de apreciar ainda mais o sabor.

1. Na batedeira ou mixer, bata os ovos, o iogurte e o óleo.
2. Acrescente a farinha, a aveia, o adoçante e a banana.
3. Adicione o fermento e o bicarbonato e bata mais um pouco.
4. Coloque em forma untada ou de silicone e cubra com as castanhas.
5. Leve ao forno 200oC por cerca de 30 minutos.

10 – Bolo integral de cenoura 

Esse bolo integral de cenoura é perfeito, além de matar a fome e ter um sabor incrível ele ainda é super fofinho, você nem vai acreditar que essa textura realmente existe.

Esse sabor nunca mais vai sair da sua cabeça

Ingredientes Bolo integral de cenoura:

Olhando a lista de ingredientes você já vai ter uma ideia do sabor, então esteja preparado para uma experiência culinária que você vai amar.

• 3 ovos
• 2 xícaras (chá) farinha de trigo integral
• 1 colher (sopa) óleo de coco ou outro
• 3 colheres (sopa) iogurte natural desnatado
• 1,5 xícaras (chá) cenoura ralada
• 0,5 xícara (chá) água quente
• 1 colher (sopa) fermento em pó
• 4 colheres (sopa) adoçante culinário (para a massa)
• 1,5 xícaras (chá) leite desnatado
• 2 colheres (sopa) cacau em pó
• 3 colheres (sopa) adoçante culinário (para a cobertura)

Passo a passo Bolo integral de cenoura:

Higiene primeiro, antes de começar a preparar sua receita tenha certeza de lavar bem as mãos e garantir que todos os equipamentos estão limpos.

1. Massa: Bata os ovos, a cenoura, o iogurte e o óleo de coco na batedeira ou liquidificador. Adicione a água quente, a farinha integral e o adoçante. 
2. Adicione o fermento e bata mais um pouco. Coloque em forma untada e polvilhada com farinha e asse por cerca de 30 minutos em forno a 180 graus C.
3. Cobertura: Em uma panela, misture o leite, o cacau em pó e o adoçante. Leve ao fogo e mexa por cerca de 20 minutos ou até dar ponto. Cubra o bolo quando estiver pronto.

11 – Fondue de chocolate light

O inverno tá aí e nada melhor do que um bom fondue de chocolate light!  E sem sair da dieta ou deixar de ser saudável fica tudo mais perfeito ainda!

Perfeito para mostrar suas habilidades na cozinha e impressionar aquela pessoa especial

Ingredientes Fondue de chocolate light:

A lista de ingredientes foi criada com uma proporção, caso deseje aumentar a quantidade lembre de manter o equilíbrio nas porções de todos os ingredientes. 

• 1/2 pacote de pudim diet de chocolate
• 300 ml de leite desnatado
• 1 colher de sopa cheia de cacau em pó 100%
• 2 colheres de sopa de creme de leite light
• adoçante a gosto

Passo a passo Fondue de chocolate light:

Pense com Segurança, facas e outros objetos cortantes devem ser manipulados com cuidado, evite acidentes e tenha uma experiência mais saborosa na cozinha.

1. Misture o leite, o pudim e o cacau em uma panela e aqueça até engrossar. 
2. Desligue o fogo e adicione o creme de leite light. Se quiser, coloque o adoçante de sua preferência. Eu usei umas gotinhas de stevia.
3. Se for usar a panelinha de fondue para servir e manter aquecido, é importante que o adoçante seja um especial para forno e fogão. Você encontra fácil nos supermercados.
4. Prontinho! A noite está garantida!

12 – Pão de mel integral

Com essa receita de Pão de mel integral você vai matar a fome e ainda pode usar como isca para conquistar aquela pessoa especial pelo estômago, sem dúvidas vai valer a pena.

Ninguém vai acreditar que foi você que fez.

Ingredientes Pão de mel integral:

Separe todos os ingredientes antes de começar, assim você não corre o risco de se perder no meio da receita nem de esquecer nada.

• 2,5 xícaras (chá) farinha de trigo integral
• 1 xícara (chá) mel
• 3 colheres (chá) cacau em pó
• 2 xícaras (chá) água ou água de coco
• 1 colher (chá) canela
• 0,5 colher (café) gengibre em pó (opcional)
• 0,5 colher (café) noz moscada (opcional)
• 0,5 colher (café) cravo da índia em pó (opcional)
• 1 colher (café) essência de baunilha (opcional)
• 1 colher (chá) bicarbonato
• 1 colher (chá) fermento
• 130 gramas chocolate meio amargo

Passo a passo Pão de mel integral:

Cuidado com as crianças, cozinhar com crianças por perto exige atenção redobrada, é importante garantir a segurança dos pequenos ajudantes antes de qualquer coisa.

1. Bata todos os ingredientes com a batedeira ou a mão, com exceção do chocolate.
2. Unte uma travessa e polvilhe farinha de trigo.
3. Coloque a massa e leve ao forno (190 graus) por aproximadamente 25 minutos.
4. Pique o chocolate e coloque no microondas por 2 minutos, mexendo de vez em quando.
5. Desenforme o bolo e cubra com o chocolate derretido.
6. Leve à geladeira para endurecer o chocolate por cerca de 20 minutos.
7. Corte em quadradinhos.

13 – Bombom fit

Quem é fit não precisa dar adeus ao bombom, nós sabemos que esse doce é uma preferência Brasileira então pode comemorar, apresentamos o novo Bombom fit que vai matar sua vontade sem trapacear na dieta.

Suas visitas não vão conseguir parar de comer.

Ingredientes Bombom fit:

Os ingredientes são uma sugestão mas você pode alterar a receita para ficar mais com a sua cara, apenas tenha cuidado para manter o sabor equilibrado.

• 4 scoops whey protein de chocolate (120g)
• 1 colher (sopa) cacau
• 0,6 xícara água
• 1 colher (sopa) adoçante (opcional)

Passo a passo Bombom fit:

Muito cuidado ao lidar com os ingredientes, tenha certeza de que todos os utensílios estão limpos e procure manter os ingredientes separados até o momento do uso. 

1. Misture tudo em uma vasilha e distribua em forminhas de silicone.
2. Leve ao freezer por cerca de 30 minutos.

14 – Cupcake de chocolate sem glúten

Para quem quer evitar o Glúten e o excesso de açúcar essa receita é ideal, o Cupcake de chocolate sem glúten tem um sabor único que você nunca mais vai esquecer e vai querer comer mais sempre.

Com essa delícia na mesa você vai se sentir profissional.

Ingredientes Cupcake de chocolate sem glúten:

Você sempre pode adicionar outros ingredientes de sua escolha, experimentar é divertido e pode trazer surpresas deliciosas.

• 1 xícara (de chá) farinha de arroz
• 1 xícara (de chá) fécula de batata
• 0,5 xícara (de chá) polvilho doce
• 4 ovos
• 0,5 xícara (de chá) manteiga ghee
• 1 colher (de sopa) fermento
• 0,5 xícara (de chá) cacau em pó 100%
• 1 xícara (de chá) açúcar demerara ou de coco
• 1 xícara (de chá) água morna
• 100 gramas chocolate amargo
• 0,5 xícara (de chá) creme de leite

Passo a passo Cupcake de chocolate sem glúten:

Na hora de seguir o passo a passo você vai entrar em contato direto com os ingredientes, lembre de lavar bem as mãos antes de começar. 

1. Misture a farinha de arroz, fécula e polvilho e reserve;
2. Bata na batedeira os ovos a manteiga e a água;
3. Acrescente a mistura de farinha, o açúcar e o cacau e bata até incorporar bem;
4. Por último, adicionar o fermento e bata;
5. Coloque em forminhas de cupcake e asse em forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos.
6. Derreta as 100 gramas de chocolate amargo em banho maria e adicione o creme de leite;
7. Cubra os bolinhos depois de assados.

15 – Pudim de Manga e Chia

Todo mundo adora um bom pudim, mas desta vez vamos fugir dos sabores mais tradicionais e apresentar algo mais inovador, um Pudim de Manga e Chia que vai fazer super bem pra sua saúde.

Com essa receita fica difícil manter qualquer dieta.

Ingredientes Pudim de Manga e Chia:

A chave para essa receita são os ingredientes bem equilibrados para criar um sabor marcante. 

• 2 xícaras de leite de amêndoa [se quiser fazer o seu, tá aqui a receita]
• 1/2 xícara + 2 colheres de sopa de chia
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 3 colheres de sopa de melado de cana [ou calda de maple, se tiver]
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• Uma pitada de cardamomo em pó
• 1 manga madura grande [ou 2 pequenas]

Passo a passo Pudim de Manga e Chia:

procure seguir os passos na ordem correta para evitar erros e garantir um sabor melhor para sua receita.

1. Em uma tigela, misture o leite de amêndoas, a chia, a baunilha, a canela, 2 colheres de sopa de melado e a pitada de cardamomo. Misture bem, de preferência usando um batedor de arame. 
2. Você vai perceber que o leite de amêndoas vai engrossando rapidamente, sem cozinhar nem nada. Guarde na geladeira por cerca de 8 horas.
3. Descasque e corte a manga em pedaços que possam ser facilmente processados. Processe a manga e 1 colher de sopa de melado até que obtenha um creme espesso.
4. Monte sua sobremesa em potinhos, começando com um pouquinho de creme de manga depois pudim e finalizando com creme de manga. Se quiser, ainda pode fazer uma graça enfeitando os potinhos com um pouquinho de granola ou nozes.

16 -Brownie fit de feijão

Quem disse que feijão só pode aparecer junto com o arroz? existem sim receitas que podem dar uma cara toda nova para esse super ingrediente, uma delas é o Brownie fit de feijão que você vai conhecer agora.

Prepare-se para conhecer o seu novo prato preferido da vida.

Ingredientes Brownie fit de feijão:

Tenha certeza de verificar as quantidades, exagerar em um ingrediente pode estragar o sabor.

• 1 xícara e meia de FEIJÃO PRETO cozido e sem tempero (drenado)
• 1 xícara de AÇÚCAR MASCAVO
• 1/2 xícara de AVEIA EM FLOCOS FINOS
• 4 colheres de sopa de ÓLEO DE COCO
• 1 pitada de SAL
• 2 colheres de chá de EXTRATO DE BAUNILHA*
• 2 colheres de sopa de CACAU EM PÓ 100%
• 1 colher de chá de BICARBONATO DE SÓDIO
• 1 colher de sobremesa de VINAGRE DE MAÇÃ
• 1 xícara de CHOCOLATE AMARGO picado ou em gotas

Passo a passo Brownie fit de feijão:

Mesmo em receitas simples a atenção é fundamental, você deve ter o cuidado de seguir os passos da receita da melhor maneira possível para evitar erros desnecessários.

1. Cozinhe o feijão preto apenas com água até que esteja macio. Depois de frio, escorra a água do cozimento e lave bem para ficar apenas com os grãos.
2. No processador, bata o feijão com o açúcar, a aveia, o óleo de coco, o sal, o extrato de baunilha e o cacau em pó.
3. Quando a mistura estiver homogênea, acrescente o bicarbonato de sódio e o vinagre de maçã. Bata até incorporar.
4. Por fim, adicione o chocolate picado e misture com uma espátula.
5. Despeje a massa em uma forma de 25 x 15 cm, untada e polvilhada com cacau em pó.
6. Asse o brownie em forno preaquecido a 200˚C por 15 a 20 minutos.
7. DICA: assim que se formar uma casquinha por cima do brownie e você espetar um palito e ele sair meio úmido, é hora de tirar do forno. Se o brownie ficar lá por muito tempo, vai ficar ressecado – e não é isso que nós queremos ;D
8. Aproveite essa maravilha saudável!

17 – Bolo de Chocolate Light

Com menos açúcar mas ainda com aquele gostinho de chocolate que você vai amar, o Bolo de Chocolate Light é uma das delícias que você precisa provar ao menos uma vez na vida.

Quando você fizer todo mundo vai pedir a receita.

Ingredientes Bolo de Chocolate Light:

Verifique se todos os ingredientes estão limpos antes de começar.

• ½ xícara (chá) de farinha de trigo integral
• ½ xícara (chá) de farinha de linhaça
• ½ xícara (chá) coco ralado
• ½ xícara cacau em pó
• ⅔ xícara (chá) adoçante culinário (uso tal qual)
• 1 xícara (chá) de leite magro
• 1 Colher (sopa) de óleo de canola
• 1 ovo
• 1 pudim light de chocolate
• 1 colher (sopa) de fermento químico

Passo a passo Bolo de Chocolate Light:

Ao preparar uma receita você pode adicionar ou retirar ingredientes de acordo com sua preferência pessoal, mas lembre de manter a ordem do passo a passo para não comprometer os resultados. 

1. Misture as farinhas, coco ralado, cacau em pó e adoçante em uma tigela e reserve.
2. Bata no liquidificador o ovo, leite, óleo e o pudim light.
3. Junte os líquidos aos secos misturando bem e por fim acrescente o fermento misturando delicadamente.
4. Leve ao forno 180 ºC numa forma untada e enfarinhada por 25/30 minutos.

18 – Bolinho de caneca dukan com chocolate

A ideia do bolo na caneca é bem moderna e já tem cada vez mais fãs, então vamos trazer essa moda para o mundo fit com nossa receita de Bolinho de caneca dukan com chocolate, você vai adorar. 

Essa receita é tão boa que vai virar uma tradição na sua família.

Ingredientes Bolinho de caneca dukan com chocolate:

Lembre de sempre utilizar ingredientes novos para que o sabor seja o melhor possível.

• 1 ovo
• 1 colher de sopa de farelo de trigo
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• 6 colheres de sopa de leite desnatado
• 1/2 colher de sopa de adoçante (ou a gosto)
• 1/2 colher de sopa de cacau em pó 
• 1 pitada de canela em pó
• 1/2 colher de sopa de café pronto (opcional)
• 1 colher de café de fermento em pó
• 1 colher de sopa de creme de leite light
• 1/2 colher de sopa de cacau em pó

Passo a passo Bolinho de caneca dukan com chocolate:

Com ingredientes de qualidade o passo a passo se torna muito mais prático, aproveite esta oportunidade para realmente colocar a mão na massa e sentir os prazeres de preparar uma receita saborosa.

1. Em uma caneca misture bem todos os ingredientes do bolinho.
2. Leve ao microondas (potência alta) e asse por 2 minutos e 30 segundos.
3. Enquanto o bolinho assa, faça a calda.
4. Misture bem todos os ingredientes e reserve.
5. Faça furos no bolinho com o auxílio de 2 palitos de dentes juntos.
6. Despeje a calda em cima do bolinho e delicie-se sem medo =)

19 – Brownie fit com batata doce

E para quem quer perder peso e cultivar novos músculos, já sabe que a batata doce é uma grande aliada, por isso esse Brownie fit com batata doce vai ser seu parceiro nessa jornada.

Ideal para conquistar aquela pessoal especial pelo estômago.

Ingredientes Brownie fit com batata doce:

Cada ingrediente tem sua importância então escolha com atenção.

1. 4 unidades de BATATA DOCE
2. 1/2 xícara de FARINHA DE AMÊNDOAS
3. 1/2 xícara de ÓLEO DE COCO
4. 1/2 xícara de CACAU EM PÓ 100%
5. 1 OVO (para a versão vegana, utilize o gel de linhaça – o modo de preparo está no fim da receita)
6. 1/4 de xícara de MEL (ou AGAVE ou MELADO)
7. 1 colher de sopa de EXTRATO DE BAUNILHA*
8. 1 pitada de SAL
9. 1/2 xícara de NOZES PECAN
10. 1 colher de chá de BICARBONATO DE SÓDIO

Passo a passo Brownie fit com batata doce: 

Tenha todos os ingredientes e utensílios necessários em mãos antes de começar, você vai economizar tempo e garantir que sua receita tenha os melhores resultados.

1. Embrulhe as batatas doces em papel alumínio e asse-as em forno preaquecido a 160˚C por aproximadamente 1h ou até que estejam tenras.
2. Retire a polpa das batatas e preencha 1 e 1/2 xícara de chá.
3. No processador, junte essa medida de batata doce com a farinha de amêndoas, o óleo de coco, o cacau em pó, o ovo, o mel, o extrato de baunilha e a pitada de sal. Processe até obter uma mistura homogênea.
4. Acrescente o bicarbonato de sódio, processe novamente e então adicione as nozes picadas.
5. Processe até que tudo se misture e, em seguida, despeje a massa em uma forma de 30 x 10 cm forrada com papel manteiga.
6. Asse em forno preaquecido a 170˚C por aproximadamente 40 minutos.
7. DICA: Guarde o brownie na geladeira, porque ele geladinho é simplesmente divino!

20 – Pavê de doce de leite light com morango

Chega de piadas com o pavê, com esse aqui você vai é querer comer, o Pavê de doce de leite light com morango é uma receita que você vai querer ter sempre pronta na geladeira.

Você vai querer fazer hoje mesmo.

Ingredientes Pavê de doce de leite light com morango: 

Você pode adicionar ou retirar ingredientes da receita de acordo com seus gostos, o importante é ser criativo.

• 250g de doce de leite diet da Reserva de Minas
• 200g de biscoito doce integral
• 100 ml de água
• 100 ml de leite desnatado
• 1 limão siciliano em raspas
• 1 copo de suco de pêssego diet
• 10 morangos
• 1 colher de sopa de mel
• 3 cravos
• 1 canela em pau
• 50g castanha de cajú moída

Passo a passo Pavê de doce de leite light com morango:

Agora é o momento principal, você deve seguir o passo a passo para garantir um resultado saboroso e sem erros na receita. 

1. Coloque em uma panela, em fogo médio-baixo, a água, os morangos picados, a canela, o cravo e o mel. Deixe ferver até engrossar e mexa de vez em quando;
2. Misture o doce de leite, as raspas de limão e o leite desnatado. Mexa até incorporar;
3. Em um liquidificador, triture os biscoitos e umedeça-os com suco de pêssego;
4. Pegue uma vasilha e monte uma camada de biscoito, uma do doce de leite e por último a de morango;
5. No final, espalhe a castanha moída.

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