Receita de Vitamina C (ou Ácido Ascórbico)

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial para o nosso organismo. Além de fortalecer o sistema imunológico, ela também é responsável por diversas funções no nosso corpo, como a produção de colágeno e a absorção de ferro. Mas nem sempre é fácil incluir essa vitamina na nossa alimentação diária. Por isso, hoje vamos ensinar uma receita simples e deliciosa de vitamina C, perfeita para a família toda. O melhor de tudo é que ela é rápida, barata e fácil de fazer. Então, vamos lá?

Receita de Vitamina C

Receita de Vitamina C

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

1 laranja

1/2 mamão papaia

1 banana

1 copo de água

Modo de preparo

1. 1
   Descasque a laranja e retire as sementes.
2. 2
   Corte o mamão e a banana em pedaços pequenos.
3. 3
   Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

Dicas

1. 1. Se preferir, adicione gelo na hora de bater a vitamina para deixá-la mais refrescante.

Curiosidades

Você sabia que a vitamina C é encontrada principalmente em frutas e verduras? Por isso, é importante incluir esses alimentos na sua alimentação diária.

Como pode ver, essa receita de vitamina C é muito simples e prática de fazer. Além disso, é uma opção saudável e nutritiva para começar o dia com energia e imunidade fortalecida.

A laranja, principal ingrediente dessa vitamina, é uma fruta rica em vitamina C e outros nutrientes importantes para a saúde, como cálcio, potássio e vitamina A. Já o mamão e a banana trazem fibras e vitaminas do complexo B, que ajudam no bom funcionamento do intestino e do sistema nervoso.

Essa receita também é uma ótima opção para quem tem crianças em casa. Além de ser gostosa, a vitamina C é uma forma de incentivar os pequenos a consumirem frutas e vitaminas de forma divertida.

Outra vantagem dessa receita é o custo-benefício. Com apenas quatro ingredientes, você consegue fazer duas porções de vitamina C, perfeitas para a família toda. E, se quiser, pode adicionar outros ingredientes como morangos, kiwi ou abacaxi para variar o sabor e aumentar a quantidade de vitamina C.

Além de ser uma receita rápida e fácil de fazer, ela também é muito versátil. Você pode consumir a vitamina C no café da manhã, como um lanche da tarde ou até mesmo como uma sobremesa saudável. E, se quiser, pode adicionar um pouco de aveia ou linhaça para aumentar o valor nutricional da receita.

Outra dica é substituir a água por suco de laranja ou água de coco, que também são fontes de vitamina C. Assim, você pode variar o sabor e adicionar ainda mais nutrientes à sua vitamina.

E não se preocupe se sobrar um pouco de vitamina, ela pode ser armazenada na geladeira por até 24 horas. Mas lembre-se de sempre consumi-la bem gelada para manter os nutrientes e o sabor da receita.

Como pode ver, essa receita de vitamina C é perfeita para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, mas não quer abrir mão do sabor. Além disso, é uma forma de incluir essa importante vitamina na sua rotina de forma prática e gostosa.

Agora que você já sabe como fazer essa deliciosa vitamina C, que tal prepará-la para a sua família? Temos certeza de que todos vão adorar e se beneficiar dos nutrientes e do amor que essa receita traz.

E não se esqueça de compartilhar essa receita com os seus amigos e familiares, afinal, cuidar da saúde é uma forma de demonstrar amor e carinho por quem amamos. Até a próxima!

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