Receita de Vitamina B1 (ou Tiamina)

Receita de Vitamina B1 (ou Tiamina): uma deliciosa forma de incluir nutrientes essenciais na sua dieta

A vitamina B1, também conhecida como tiamina, é um nutriente essencial para o nosso organismo. Ela é responsável por diversas funções importantes, como ajudar na produção de energia, manter o sistema nervoso saudável e contribuir para o bom funcionamento do coração e dos músculos.

No entanto, muitas pessoas não consomem a quantidade adequada dessa vitamina em sua alimentação diária. Por isso, uma ótima forma de garantir a sua ingestão é através de uma deliciosa vitamina rica em vitamina B1. E para ajudar nessa missão, preparamos uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e que pode ser apreciada por toda a família com muito amor.

Receita de Vitamina B1 com frutas vermelhas

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

1 porção

Ingredientes ( 1 porção porções)

1 banana

1 xícara de frutas vermelhas congeladas

1 copo de leite

1 colher de sopa de mel

1 colher de sopa de aveia

Modo de preparo

1. 1
   Em um liquidificador, bata a banana, as frutas vermelhas e o leite até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   Adicione o mel e a aveia e bata novamente até incorporar todos os ingredientes.
3. 3
   Despeje em um copo e sirva imediatamente.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o leite por água de coco para uma opção mais refrescante.

Curiosidades

A vitamina B1 é encontrada em diversos alimentos, como carnes, cereais integrais, leguminosas e nozes.

Agora que você já sabe como preparar uma vitamina rica em vitamina B1, que tal conhecer um pouco mais sobre esse importante nutriente?

A vitamina B1 é solúvel em água e não é armazenada pelo nosso organismo, o que significa que precisamos consumi-la diariamente através da alimentação. Ela é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, já que é responsável por ajudar na produção de neurotransmissores, que são substâncias que transmitem impulsos nervosos.

Além disso, a vitamina B1 também é importante para a saúde do coração, pois ajuda a regular o batimento cardíaco e a manter a pressão arterial em níveis adequados. Ela também é essencial para o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, sendo importante para a produção de energia e para o crescimento e desenvolvimento do corpo.

Como mencionado anteriormente, a vitamina B1 é encontrada em diversos alimentos. Porém, muitas pessoas podem apresentar deficiência dessa vitamina devido à má alimentação, problemas de absorção ou doenças que afetam o metabolismo. Por isso, é importante incluir em sua dieta alimentos ricos em vitamina B1 e também considerar a suplementação, se necessário.

E para ajudar a incluir essa vitamina essencial na sua dieta de forma deliciosa e prática, nada melhor do que a receita de vitamina B1 com frutas vermelhas que compartilhamos acima. Além de ser uma opção saudável, ela também é uma ótima forma de variar o cardápio e adicionar novos sabores ao seu dia a dia.

Então, não perca mais tempo e experimente agora mesmo essa receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e que pode ser apreciada por toda a família com muito amor. E lembre-se de sempre priorizar uma alimentação equilibrada e variada para garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes essenciais para a nossa saúde.

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