Receita de Peixe com Espinafre

Receita de Peixe com Espinafre: uma opção deliciosa e saudável para a sua família

Você está procurando uma receita simples, gostosa, fácil e rápida para preparar para a sua família? Então, a receita de peixe com espinafre é a opção perfeita para você! Além de ser uma refeição deliciosa, ela também é saudável e pode ser preparada de forma bastante econômica. Com poucos ingredientes e um tempo de preparo de apenas 00 minutos, você terá um prato completo e saboroso para servir. Então, vamos conferir como preparar essa receita que irá conquistar o paladar de todos e ainda trazer benefícios para a saúde?

Receita de Peixe com Espinafre

00 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

4 filés de peixe de sua preferência (pode ser tilápia, merluza, pescada, entre outros)

2 colheres (sopa) de azeite de oliva

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1 maço de espinafre

Sal e pimenta a gosto

Suco de 1 limão

Modo de preparo

1. 1
   1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
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   2. Adicione o espinafre e deixe cozinhar até que ele murche. Tempere com sal e pimenta a gosto.
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   3. Em uma travessa, coloque os filés de peixe temperados com sal, pimenta e suco de limão.
4. 4
   4. Cubra os filés com o refogado de espinafre e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.
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   5. Retire do forno e sirva com arroz branco e salada de sua preferência.

Dicas

1. 1. Você pode variar o tipo de peixe utilizado na receita, de acordo com a sua preferência e disponibilidade.
2. 2. O espinafre pode ser substituído por outras folhas verdes, como couve, rúcula ou agrião.

Curiosidades

O espinafre é uma verdura rica em nutrientes, como ferro, vitamina A e vitamina C. Além disso, ele também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Essa receita é de origem mediterrânea e é bastante consumida em países como Portugal, Espanha e Grécia.

Como podemos ver, essa receita de peixe com espinafre é realmente uma opção completa para uma refeição em família. Além de ser deliciosa, ela também traz benefícios para a saúde, sendo uma ótima forma de incluir verduras e peixes na alimentação. Além disso, o seu preparo é bastante simples e rápido, o que a torna ainda mais atrativa para o dia a dia.

O peixe é uma excelente fonte de proteínas e possui baixo teor de gordura, o que o torna um alimento saudável e indicado para quem busca uma alimentação equilibrada. Já o espinafre, como mencionado anteriormente, é rico em nutrientes e traz diversos benefícios para a saúde, como a prevenção de anemia e o fortalecimento do sistema imunológico.

Além disso, essa receita também é uma opção econômica, já que utiliza ingredientes simples e de baixo custo. Dessa forma, é possível preparar uma refeição nutritiva e saborosa sem gastar muito.

E para quem busca uma alimentação mais leve, essa receita também é uma ótima opção, pois é livre de frituras e utiliza pouca gordura no preparo. Além disso, ela pode ser facilmente adaptada para dietas específicas, como a dieta low carb, por exemplo, substituindo o arroz branco por arroz integral ou purê de couve-flor.

Agora que você já sabe como preparar essa receita deliciosa e saudável, é só colocar a mão na massa e surpreender a sua família com um prato cheio de sabor e amor. Afinal, cozinhar é uma forma de demonstrar carinho e cuidado com aqueles que amamos.

E não se esqueça de compartilhar essa receita com os seus amigos e familiares, para que eles também possam desfrutar desse prato simples, gostoso, fácil, rápido, barato e cheio de amor.

Espero que tenha gostado dessa receita de peixe com espinafre e que ela faça parte do seu cardápio regularmente. E não deixe de nos contar nos comentários o que achou dessa receita e se fez sucesso aí na sua casa. Até a próxima!

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