Receita de panqueca fit

Receita de panqueca fit: simples, gostosa e saudável

As panquecas são um prato muito querido pelas famílias, principalmente no café da manhã ou lanche da tarde. No entanto, muitas vezes elas são preparadas com ingredientes pouco saudáveis, cheias de açúcar e farinha branca. Mas isso não significa que você precisa abrir mão dessa delícia! Com a receita de panqueca fit que vamos te ensinar, você pode desfrutar de um prato delicioso e ainda manter uma alimentação saudável.

Ao contrário do que muitos pensam, a panqueca fit não é um prato sem sabor e sem graça. Pelo contrário, ela pode ser tão gostosa quanto a tradicional, mas com a vantagem de ser mais nutritiva e menos calórica. Além disso, é uma receita simples e rápida de fazer, que pode ser uma ótima opção para aqueles dias em que você não tem muito tempo para cozinhar. Então, vamos conferir os ingredientes necessários para preparar essa delícia?

Receita de Panqueca fit de banana

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

1 banana madura

2 ovos

2 colheres de sopa de aveia em flocos

1 colher de chá de canela em pó

1 colher de chá de fermento em pó

Óleo de coco para untar a frigideira

Modo de preparo

1. 1
   Em um liquidificador, bata a banana, os ovos, a aveia e a canela até obter uma massa homogênea.
2. 2
   Adicione o fermento e misture delicadamente.
3. 3
   Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com óleo de coco.
4. 4
   Com uma concha, despeje a massa na frigideira formando pequenas panquecas.
5. 5
   Quando as bordas começarem a soltar, vire a panqueca e deixe dourar do outro lado.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar outros ingredientes à massa, como cacau em pó, coco ralado ou linhaça.
2. 2. Para uma versão mais proteica, substitua a aveia por whey protein.

Curiosidades

Essa receita é inspirada nas famosas panquecas americanas, mas com uma versão mais saudável.

Como você pode ver, a receita de panqueca fit é muito simples e prática de fazer. Além disso, ela é uma opção econômica, já que os ingredientes são baratos e fáceis de encontrar. E o melhor de tudo, é que essa panqueca é uma ótima opção para toda a família, inclusive para as crianças, que vão adorar o sabor adocicado da banana.

A banana é um dos principais ingredientes dessa receita, e além de dar um sabor delicioso, ela também é uma fruta rica em nutrientes. Ela é fonte de vitaminas do complexo B, potássio, magnésio e fibras. Além disso, é uma ótima opção para dar energia e saciedade, tornando essa panqueca uma ótima escolha para começar o dia com muita disposição.

E por falar em energia, essa receita também é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas. A aveia em flocos é uma fonte de carboidratos complexos, que são liberados lentamente no organismo, garantindo uma energia constante para o treino. Além disso, ela também é rica em fibras, o que ajuda no bom funcionamento do intestino.

Outro ingrediente presente nessa panqueca é a canela em pó, que além de dar um toque especial no sabor, também traz benefícios para a saúde. A canela é um alimento termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura. Além disso, ela possui propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.

E para aqueles que seguem uma dieta mais restrita, essa receita é uma ótima opção. Ela é livre de glúten e lactose, sendo uma boa alternativa para quem tem intolerância a esses componentes. Além disso, por ser uma panqueca fit, ela possui menos calorias e gorduras do que a versão tradicional, o que a torna uma opção mais saudável e equilibrada para o dia a dia.

Então, que tal surpreender a sua família com essa receita de panqueca fit? Além de ser uma opção deliciosa, é uma forma de cuidar da sua saúde e de quem você ama. E lembre-se, é importante variar as receitas e incluir alimentos saudáveis no seu dia a dia, mas também é importante se permitir saborear uma delícia de vez em quando. O segredo é equilíbrio e amor pela comida e pela vida.

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