Ovos com espinafre

Os ovos são alimentos versáteis e que podem ser utilizados em diversas receitas, desde pratos simples até mais elaborados. Além disso, são ricos em proteínas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Uma combinação muito saborosa e nutritiva é a de ovos com espinafre, que além de ser uma opção saudável, é também muito fácil e rápida de preparar.

Receita de ovos com espinafre

Essa receita é perfeita para aqueles dias em que precisamos de uma opção rápida e gostosa para o almoço ou jantar. Além disso, é uma ótima opção para toda a família, pois agrada tanto os adultos quanto as crianças. Confira o passo a passo e experimente essa delícia!

Receita de Ovos com espinafre

20 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

4 ovos

1 maço de espinafre

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1 colher de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até que fiquem dourados.
2. 2
   2. Adicione o espinafre e refogue até que murche. Tempere com sal e pimenta.
3. 3
   3. Faça pequenos buracos no espinafre e quebre os ovos dentro deles.
4. 4
   4. Tampe a frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo até que as claras estejam firmes e as gemas ainda molinhas.
5. 5
   5. Sirva em seguida acompanhado de torradas ou arroz branco.

Dicas

1. 1. Se preferir, adicione queijo ralado por cima dos ovos antes de tampar a frigideira, para dar um toque especial ao prato.

Curiosidades

O espinafre é originário da Pérsia e era considerado pelos persas como uma planta medicinal.
Essa receita é uma opção saudável e econômica, já que utiliza ingredientes simples e baratos.

Como podemos ver, essa receita é simples, gostosa, fácil e rápida de preparar. Além disso, é uma opção saudável e nutritiva, que pode ser incluída no cardápio da família sem preocupações. A combinação de ovos com espinafre é perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.

O espinafre é um alimento muito nutritivo, rico em vitaminas A, C e K, além de ferro, cálcio e fibras. Já os ovos são fontes de proteína de alta qualidade, além de serem ricos em vitaminas e minerais essenciais para o nosso organismo. Por isso, essa receita é uma ótima opção para garantir uma refeição completa e saudável.

Outra vantagem dessa receita é que ela pode ser adaptada de acordo com o gosto de cada um. Se preferir, você pode adicionar outros ingredientes, como tomate, queijo, presunto, entre outros. Além disso, é possível substituir o espinafre por outras folhas verdes, como rúcula, agrião ou couve, por exemplo.

E se você está buscando uma opção de prato para agradar toda a família, essa receita é perfeita. As crianças geralmente adoram ovos e, combinados com o espinafre, podem até mesmo se interessar mais pela verdura. Além disso, é uma ótima maneira de incluir vegetais na alimentação das crianças de forma saborosa e nutritiva.

Por fim, mas não menos importante, essa receita é uma ótima opção para aqueles dias em que precisamos de uma refeição rápida e prática. Em apenas 20 minutos, é possível preparar um prato delicioso e saudável para toda a família. Sem contar que é uma opção econômica, já que utiliza ingredientes simples e baratos.

Em resumo, os ovos com espinafre são uma combinação perfeita para quem busca uma refeição simples, gostosa, saudável, rápida, barata e que agrade toda a família. Experimente essa receita e aproveite todos os benefícios que ela pode proporcionar para a sua alimentação e para o seu paladar. Com certeza, será um sucesso!

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