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Mini quiche de legumes

2019-09-18 09:49:27
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Ingredientes:

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  •  1 xícara de frango desfiado temperado
  •  1 xícara de couve-flor cozida
  •  1 ovo
  •  1 colher de chá de creme de leite
  •  cenoura picada
  •  50 gramas de brócolis
  •  50 latas de couve-flor
  •  5 vagens picadas
  •  1 fatia de mussarela
  •  1 colher de chá de azeite
  •  1 colher de sopa de manteiga
  •  Sal a gosto

Modo de Preparo:

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Para a base desta quiche saudável bata no processador o frango com a couve-flor cozida, uma pitada de sal e uma colher de chá de azeite.

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Coloque a massa em uma forma desmontável redonda, molde nas laterais e leve para assar até dourar.

Enquanto isso, prepare o recheio desta receita de mini quiche de legumes. Em uma panela coloque a manteiga, os legumes picados e uma pitada de sal e deixe cozinhar.

Assim que a massa dourar, retire do forno e coloque os legumes nela.

Bata o ovo com o creme de leite e uma pitada de sal e jogue por cima. Estes ingredientes dão a liga nos legumes desta receita de mini quiche sem glúten.

Por último coloque o queijo e leve para dourar.

Prontinho! Só retirar da forma a mini quiche de legumes e se deliciar sem culpa.

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O Guia da Culinária foi criado em junho de 2019 para suprir uma demanda de receitas fáceis de serem preparadas, com poucos ingredientes e de baixo custo, além de é claro, a necessidade de um super blog com as melhores dicas para melhorar o seu desempenho na cozinha.
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