Receitas Lanches Fitness Fáceis

Receitas Lanches Fitness Fáceis para uma alimentação saudável e deliciosa

Você é daquelas pessoas que adoram um lanche durante o dia, mas sempre se preocupa com a saúde e a forma física? Então você está no lugar certo! Hoje vamos compartilhar com você algumas receitas de lanches fitness fáceis, rápidos e deliciosos para incluir na sua rotina alimentar sem culpa. Afinal, é possível manter uma alimentação saudável e ainda se deliciar com lanches saborosos.

Uma das principais vantagens de preparar lanches fitness em casa é a possibilidade de controlar os ingredientes e a qualidade dos alimentos utilizados. Além disso, é uma opção mais econômica e prática do que comprar lanches prontos e industrializados. Então pegue papel e caneta para anotar essas receitas simples, gostosas e saudáveis para toda a família.

Receita de Wrap de Frango com Queijo Cottage

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

4 unidades de wrap integral

400g de peito de frango cozido e desfiado

200g de queijo cottage

1 cenoura ralada

1 tomate picado

Folhas de alface a gosto

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture o frango desfiado com o queijo cottage e tempere com sal e pimenta.
2. 2
   Espalhe a mistura em cada wrap e adicione a cenoura ralada, o tomate picado e as folhas de alface.
3. 3
   Enrole o wrap e corte em porções individuais.

Dicas

1. 1. Se preferir, adicione outros legumes e verduras de sua preferência para deixar o wrap ainda mais nutritivo.

Curiosidades

O wrap é uma massa fina e macia originária do México e pode ser utilizado em diversas receitas, tanto doces quanto salgadas.

Uma opção de lanche fitness fácil e rápido de preparar é o sanduíche natural, que pode ser uma ótima alternativa para levar na marmita ou comer no intervalo do trabalho. E para dar um toque especial, você pode substituir o pão por uma fatia de pão integral ou até mesmo usar folhas de alface como "pão". Confira a seguir a receita de sanduíche natural de atum:

Receita de Sanduíche Natural de Atum

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

4 fatias de pão integral

1 lata de atum em água

2 colheres de sopa de maionese light

1 cenoura ralada

1 tomate picado

Folhas de alface a gosto

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture o atum com a maionese e tempere com sal e pimenta.
2. 2
   Espalhe a mistura em duas fatias de pão integral e adicione a cenoura ralada, o tomate picado e as folhas de alface.
3. 3
   Cubra com as outras duas fatias de pão e corte ao meio.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o atum por frango desfiado, peito de peru ou até mesmo tofu para uma opção vegetariana.

Curiosidades

O sanduíche natural é uma invenção brasileira e surgiu na década de 1980 como uma alternativa mais saudável para o tradicional misto quente.

E que tal um lanche fitness doce para saciar aquela vontade de comer um docinho sem sair da dieta? A receita de muffin de banana e aveia é uma ótima opção para um lanche da tarde saudável e delicioso.

Receita de Muffin de Banana e Aveia

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos finos

1 xícara de farinha de trigo integral

1/2 xícara de açúcar mascavo

2 bananas maduras amassadas

1 ovo

1/4 xícara de óleo de coco

1 colher de sopa de fermento em pó

Canela em pó a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture a aveia, a farinha de trigo integral, o açúcar mascavo e a canela em pó.
2. 2
   Adicione a banana amassada, o ovo e o óleo de coco e misture bem até obter uma massa homogênea.
3. 3
   Acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.
4. 4
   Despeje a massa em forminhas de muffin untadas e leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar pedaços de chocolate amargo ou castanhas picadas para deixar o muffin ainda mais saboroso.

Curiosidades

O muffin é um bolinho originário da Inglaterra e seu nome vem da palavra "muffe", que significa "pão sem fermento" em inglês.

Com essas receitas de lanches fitness fáceis e deliciosos, você pode manter uma alimentação saudável e ainda se deliciar com opções gostosas e nutritivas. Aproveite para preparar essas receitas com amor e compartilhar com toda a família. E lembre-se: é possível sim ter uma alimentação equilibrada e ainda saborear lanches saborosos e práticos. Bon appétit!

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