Lanches Fitness

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  1. Deliciosas Receitas de Lanches Fitness

Deliciosas Receitas de Lanches Fitness

Você está procurando opções saudáveis e nutritivas para o seu lanche? Então você veio ao lugar certo! Neste artigo, vamos compartilhar com você algumas receitas simples, gostosas e fáceis de preparar para lanches fitness. Seja para comer em casa, no trabalho ou levar para a escola, essas receitas são rápidas, baratas e vão agradar toda a sua família. Porque, afinal de contas, amor é cuidar da nossa saúde e bem-estar, não é mesmo?

Antes de começarmos, é importante ressaltar que é possível sim comer lanches deliciosos e ainda assim manter uma alimentação saudável. Basta substituir alguns ingredientes por opções mais nutritivas e equilibradas. Além disso, é fundamental ter uma alimentação variada e balanceada, incluindo frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos. Vamos às receitas!

Receita de Wrap de Frango e Vegetais

imer

20 minutos

hat-chef

Muito fácil

dollar

Custo baixo

chart-pie-simple

4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

cube

1 peito de frango cozido e desfiado

cube

1 cenoura ralada

cube

1 abobrinha cortada em tiras

cube

1 tomate picado

cube

1/2 cebola picada

cube

1/2 pimentão picado

cube

4 folhas de alface

cube

4 tortilhas de trigo integral

cube

1 colher de sopa de azeite

cube

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

  1. 1
    Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o pimentão até ficarem macios.
  2. 2
    Adicione o frango desfiado, a cenoura, a abobrinha, o tomate e tempere com sal e pimenta a gosto. Misture bem e cozinhe por mais 5 minutos.
  3. 3
    Aqueça as tortilhas no micro-ondas por 30 segundos ou na frigideira por 1 minuto.
  4. 4
    Monte os wraps colocando uma folha de alface no centro de cada tortilha e distribuindo o recheio por cima. Enrole e sirva em seguida.

Dicas

  1. 1. Se quiser uma versão vegetariana, substitua o frango por tofu ou cogumelos.

Curiosidades

O wrap é um lanche típico da culinária mexicana e pode ser recheado com diversos ingredientes, tornando-se uma opção versátil e saudável para o dia a dia.

Receita de Bolo de Banana e Aveia

imer

40 minutos

hat-chef

Muito fácil

dollar

Custo baixo

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8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

cube

3 bananas maduras amassadas

cube

1 xícara de aveia em flocos finos

cube

1/2 xícara de farinha de trigo integral

cube

1/2 xícara de açúcar mascavo

cube

1/4 xícara de óleo de coco

cube

2 ovos

cube

1 colher de chá de canela em pó

cube

1 colher de chá de fermento em pó

cube

1 pitada de sal

Modo de preparo

  1. 1
    Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco.
  2. 2
    Em uma tigela, misture as bananas amassadas, a aveia, a farinha de trigo, o açúcar, o óleo de coco, os ovos, a canela e o sal até obter uma massa homogênea.
  3. 3
    Adicione o fermento e misture delicadamente.
  4. 4
    Despeje a massa na forma e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos ou até que ao enfiar um palito, ele saia limpo.
  5. 5
    Espere esfriar e desenforme. Corte em pedaços e sirva.

Dicas

  1. 1. Você pode adicionar nozes, castanhas ou frutas secas na massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo e saboroso.

Curiosidades

A banana é uma fruta rica em potássio, fibras e vitaminas do complexo B, sendo uma ótima opção para lanches pré-treino.

Receita de Hummus de Beterraba

imer

15 minutos

hat-chef

Muito fácil

dollar

Custo baixo

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4 porções

Ingredientes ( 4 porções porções)

cube

1 beterraba cozida e picada

cube

1 xícara de grão-de-bico cozido

cube

1/4 xícara de tahine (pasta de gergelim)

cube

1 dente de alho picado

cube

Suco de 1 limão

cube

2 colheres de sopa de azeite

cube

Sal e pimenta a gosto

cube

Páprica para decorar

cube

Pão integral ou torradas para servir

Modo de preparo

  1. 1
    Em um processador ou liquidificador, bata a beterraba, o grão-de-bico, o tahine, o alho, o suco de limão e o azeite até obter uma pasta cremosa.
  2. 2
    Tempere com sal e pimenta a gosto e bata novamente.
  3. 3
    Sirva em um prato e decore com páprica.
  4. 4
    Acompanhe com pão integral ou torradas.

Dicas

  1. 1. Você pode substituir a beterraba por outros legumes, como cenoura ou abóbora, e variar o sabor do hummus.

Curiosidades

O hummus é um prato típico da culinária árabe e é uma fonte de proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

Agora que você já tem três opções de lanches fitness deliciosos, é só escolher a sua preferida e se deliciar sem culpa. Lembre-se sempre de manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente para ter uma vida mais saudável e feliz. Compartilhe essas receitas com seus amigos e familiares e espalhe o amor por uma alimentação mais saudável!

Esperamos que tenha gostado das nossas sugestões. Deixe nos comentários qual receita você vai experimentar primeiro e conte para a gente o que achou. Até a próxima!

Perguntas frequentes sobre Lanches Fitness

Qual é a melhor receita de Lanches Fitness?

A melhor receita de Lanches Fitness é esta porque é prática, em 20 minutos é preparada, rende 4 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.

Quanto tempo leva para preparar a Lanches Fitness?

20 minutos

Quantas porções de Lanches Fitness esta receita rende?

4 porções

Quais são os ingredientes necessários para fazer a Lanches Fitness?

1 peito de frango cozido e desfiado1 cenoura ralada1 abobrinha cortada em tiras1 tomate picado1/2 cebola picada1/2 pimentão picado4 folhas de alface4 tortilhas de trigo integral1 colher de sopa de azeiteSal e pimenta a gosto3 bananas maduras amassadas1 xícara de aveia em flocos finos1/2 xícara de farinha de trigo integral1/2 xícara de açúcar mascavo1/4 xícara de óleo de coco2 ovos1 colher de chá de canela em pó1 colher de chá de fermento em pó1 pitada de sal1 beterraba cozida e picada1 xícara de grão-de-bico cozido1/4 xícara de tahine (pasta de gergelim)1 dente de alho picadoSuco de 1 limão2 colheres de sopa de azeiteSal e pimenta a gostoPáprica para decorarPão integral ou torradas para servir

Qual é o modo de preparo da Lanches Fitness?

Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o pimentão até ficarem macios.Adicione o frango desfiado, a cenoura, a abobrinha, o tomate e tempere com sal e pimenta a gosto. Misture bem e cozinhe por mais 5 minutos.Aqueça as tortilhas no micro-ondas por 30 segundos ou na frigideira por 1 minuto.Monte os wraps colocando uma folha de alface no centro de cada tortilha e distribuindo o recheio por cima. Enrole e sirva em seguida.Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco.Em uma tigela, misture as bananas amassadas, a aveia, a farinha de trigo, o açúcar, o óleo de coco, os ovos, a canela e o sal até obter uma massa homogênea.Adicione o fermento e misture delicadamente.Despeje a massa na forma e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos ou até que ao enfiar um palito, ele saia limpo.Espere esfriar e desenforme. Corte em pedaços e sirva.Em um processador ou liquidificador, bata a beterraba, o grão-de-bico, o tahine, o alho, o suco de limão e o azeite até obter uma pasta cremosa.Tempere com sal e pimenta a gosto e bata novamente.Sirva em um prato e decore com páprica.Acompanhe com pão integral ou torradas.

Você tem alguma dica para melhorar a Lanches Fitness?

Se quiser uma versão vegetariana, substitua o frango por tofu ou cogumelos.

Você sabia sobre a Lanches Fitness?

O wrap é um lanche típico da culinária mexicana e pode ser recheado com diversos ingredientes, tornando-se uma opção versátil e saudável para o dia a dia.

Se você quiser conhecer outros artigos semelhantes a Lanches Fitness você pode visitar a categoria Especiais.

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